Lezioni audio guidate di movimento somatico per distendere i pensieri e calmare il corpo
Ti senti spesso in uno stato di costante allerta? Fai fatica a staccare la mente la sera, soffri di tensioni diffuse o hai difficoltà a dormire?
Quando stress e ansia diventano compagni quotidiani, molto probabilmente il tuo sistema nervoso simpatico (quello che gestisce la risposta di “attacco o fuga”) è iperattivato. Il nostro corpo è progettato per alternare questa attivazione a momenti di profondo recupero, guidati dal sistema nervoso parasimpatico. Tuttavia, i ritmi moderni spesso rompono questo equilibrio, lasciandoci in una condizione di perenne tensione psicofisica.
Come può aiutarti il Metodo Feldenkrais®?
Il metodo interviene in modo dolce ma profondo proprio per stimolare l’attivazione del sistema parasimpatico, favorendo il rilassamento, il riposo e il ripristino del benessere generale. Questo può portare a una riduzione dello stress, un miglioramento della postura, della flessibilità e della coordinazione, oltre che a un maggiore senso di benessere generale.
In particolare, questo percorso agisce su più livelli:
- Allena la presenza e l’ascolto: attraverso movimenti lenti e consapevoli, riduce l’iperattività dell’amigdala (la centralina della paura e dello stress).
- Elimina il giudizio: promuove un’attitudine non performante, aiutandoti a ritrovare un senso di sicurezza e comfort all’interno del tuo corpo.
- Libera il respiro: favorisce una respirazione più profonda e spontanea, che abbassa naturalmente la frequenza cardiaca e ossigena i tessuti.
- Scioglie le tensioni: riduce il tono muscolare superfluo accumulato durante le giornate.
- Ricrea unità: ti aiuta a percepire il corpo come un insieme coeso e integrato, dove tutto lavora in armonia.
Il percorso audio: 5 lezioni per ritrovare la calma
Ho creato un ciclo di 5 lezioni audio da 40 minuti ciascuna. Ti guiderò attraverso movimenti lenti, semplici e progressivi, capaci di attingere all’intelligenza innata del tuo corpo.
Sono sessioni trasformative che, se ripetute nel tempo, offrono uno strumento concreto per allontanare l’ansia, fare spazio alla lucidità mentale e riorganizzare la postura in modo più economico e leggero.
Informazioni pratiche:
- Dove si pratica: Tutte le lezioni si svolgono distesi sul pavimento. Ti basterà un tappetino a terra e un piccolo spessore o cuscinetto per la testa. Se stenderti sul pavimento ti risulta faticoso, puoi tranquillamente praticare sul letto.
- Una prova per te: Ho registrato una breve lezione per farti assaggiare il tipo di lavoro che faremo insieme. Puoi ascoltarla cliccando qui https://www.youtube.com/watch?v=Wx5L2Ur5HWw
🎙️ Nota sulla qualità audio:
Trattandosi di un percorso dedicato al rilassamento profondo e al riequilibrio interiore, la qualità dell’ascolto è fondamentale. Tutte le 5 lezioni sono state registrate in un ambiente silenzioso e ottimizzate per l’uso domestico. Non sono estratti da lezioni Zoom: l’audio è “pulito”, nitido e privo di interruzioni o rumori di fondo, ideale per permetterti di abbandonarti completamente alla pratica.
Perché scegliere questo pacchetto audio?
- Accesso illimitato e per sempre: gli audio restano tuoi, potrai riascoltarli ogni volta che ne sentirai il bisogno (la ripetizione è il segreto per rieducare il sistema nervoso).
- Massima autonomia: puoi praticare dove e quando vuoi, bastano lezioni di 40 minuti per cambiare la qualità della tua giornata.
- Per tutti: non importa se hai già frequentato corsi di Feldenkrais® o se sei alle prime armi; la semplicità delle lezioni le rende adatte a chiunque sia curioso di esplorare lo stato di distensione e consapevolezza.
Hai dubbi, patologie o difficoltà a stenderti?
Non rinunciare a priori: scrivimi e valuteremo insieme la soluzione migliore per la tua situazione.
💬 Cosa dice chi ha seguito il percorso:
“Mi sono piaciute queste sequenze di movimenti, semplici e abbastanza facili da ricordare, ma non banali, anzi impegnative dal punto di vista della coordinazione. Le ho fatte al mattino, è stato utile cominciare la giornata focalizzandosi su se stessi; durante il resto della giornata mi sono sentita più leggera.”
“Ho apprezzato molto la calma nell’esposizione, la capacità di usare esempi chiari ma calzanti e simpatici, il fatto che lasci il tempo alla persona di eseguire i movimenti secondo la propria interpretazione.”
Il costo del pacchetto completo è di 75€.
Come iscriversi
Per iscriversi, ricevere i dettagli per il pagamento o farmi qualsiasi domanda sul percorso, contattami direttamente a valentegiulia11@gmail.com oppure al 349.1119573.