Il sistema nervoso autonomo, detto anche sistema nervoso vegetativo, è quella parte del sistema nervoso che regola le funzioni corporee involontarie (frequenza cardiaca, digestione, respirazione, regolazione della temperatura, minzione…): provvede alla regolazione degli organi interni e, quindi, alla salute e all’equilibrio psicofisico.
È suddiviso in due branche principali: il sistema nervoso simpatico, che prepara il corpo alla risposta “attacco o fuga”, e il sistema nervoso parasimpatico, che promuove il rilassamento e il recupero. Quando il simpatico e il parasimpatico agiscono in equilibrio, sperimentiamo sensazioni di benessere.
COSA PUò FARE IL FELDENKRAIS®
Quando si sperimentano situazioni quali stress, ansia, tensione generalizzata, difficoltà nel sonno, potrebbe voler dire che il sistema nervoso simpatico è iperattivato; in questo senso, il Metodo Feldenkrais® può intervenire poichè promuove l’attivazione del sistema parasimpatico e le sue funzioni di rilassamento e riposo. Questo può portare a una riduzione dello stress, un miglioramento della postura, della flessibilità e della coordinazione, oltre che a un maggiore senso di benessere generale. Agisce in diversi modi:
- allena l’attenzione sul momento presente (il pilastro della Mindfulness) attraverso l’ascolto di sè e la lentezza dei movimenti, riducendo l’iperattività dell’amigdala.
- promuove un’attitudine non giudicante, non performante, favorendo un senso di sicurezza all’interno del proprio corpo.
- favorisce una respirazione più profonda e completa, in modo dolce, spontaneo e non artefatto; questo abbassa la frequenza cardiaca e favorisce la vasodilatazione e l’ossigenazione dei tessuti.
- abbassa le tensioni muscolari.
- aiuta a sentire il proprio corpo non a compartimenti stagni, bensì come un’unità integrata, completa, dove tutto lavora insieme in modo coeso.
LA MIA PROPOSTA
5 lezioni audio da 40 minuti ciascuna; ti guiderò in movimenti lenti, basilari e al tempo stesso sofisticati, perchè attingono all’intelligenza innata del nostro corpo. Si tratta di lezioni semplici ma profonde, trasformative, che se ripetute più volte, in momenti diversi, possono davvero contribuire a riequilibrare il sistema nervoso: questo si traduce in distensione, rilassamento, miglior organizzazione motoria e posturale, lucidità mentale, allontanamento dall’ansia.
Sono tutte lezioni da fare stesi sul pavimento. Servirà semplicemente un tappetino da stendere a terra e un cuscinetto per la testa, se lo desideri. Se stenderti al pavimento è faticoso, potrai farlo anche sul letto.
Il costo è di 50€.
Ho registrato una breve lezione che potrebbe darti un’idea del lavoro che faremo: la trovi qui.
PERCHè POTREBBE ESSERE UNA BUONA PROPOSTA PER TE
- avrai accesso agli audio PER SEMPRE;
- sia che tu abbia o meno già frequentato un corso di Feldenkrais®, con queste lezioni sei curioso/a di assaggiare il metodo e la sua applicazione nell’ambito del rilassamento, dell’ascolto di sè e della consapevolezza;
- vorresti esplorare in autonomia uno stato di distensione e di presenza, con lezioni di 40 minuti, che puoi fare in qualsiasi luogo (non occorre materiale di nessun tipo).
Hai timore di non riuscire a praticare per patologie, problemi a stenderti sul pavimento…? Contattami e parleremo della tua situazione.
Per acquistare il pacchetto di lezioni, contattami e ti invierò gli estremi del pagamento e le lezioni audio via mail.
QUALCHE FEEDBACK DI CHI HA SEGUITO IL PERCORSO
“Mi sono piaciute queste sequenze di movimenti, semplici e abbastanza facili da ricordare, ma non banali, anzi impegnative dal punto di vista della coordinazione. Le ho fatte al mattino, è stato utile cominciare la giornata focalizzandosi su se stessi; durante il resto della giornata mi sono sentita più leggera.”
“Ho apprezzato molto la calma nell’esposizione, la capacità di usare esempi chiari ma calzanti e simpatici, il fatto che lasci il tempo alla persona di eseguire i movimenti secondo la propria interpretazione.”
Buona esplorazione!